Открийте спокойствие и сила чрез йога
Направете първата стъпка към по-балансиран и енергичен начин на живот. Йога е пътешествие към себе си, достъпно за всеки.
Нашата цел е да ви предоставим подкрепяща среда, в която да изследвате възможностите на своето тяло и да успокоите ума. Практиките са насочени към подобряване на общото благосъстояние и жизненост.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща практиката?
Йога е универсална практика, която може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди и възможности. Тя е за вас, ако искате да:
-
✓
Подобрите гъвкавостта и стойката си, като работите за по-добра осъзнатост на тялото.
-
✓
Намерите ефективен начин за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
-
✓
Увеличите своята енергия и жизненост, чувствайки се по-бодри и продуктивни.
-
✓
Започнете ново занимание в приятелска и подкрепяща среда, независимо от вашата възраст или физическа подготовка.
Планове и цени
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Предлагаме гъвкави опции за всеки, който иска да се потопи в света на йога.
Еднократно посещение
Идеално, за да опитате наша практика или ако графикът ви е твърде динамичен.
- Достъп до 1 групова практика
- Продължителност 75 минути
- Включена постелка
- Не е нужен предварителен ангажимент
Карта "Старт"
Най-популярният избор за редовно практикуващи. Най-добро съотношение цена-качество.
- 4 посещения в рамките на 30 дни
- Достъп до всички групови практики
- Възможност за запазване на място
- Идеален за изграждане на навик
Индивидуална практика
Персонализирано внимание и програма, съобразена изцяло с вашите индивидуални нужди.
- 60-минутна индивидуална сесия
- Фокус върху лични цели
- Гъвкаво работно време
- Подходящо за абсолютно начинаещи
Какво дава редовната практика?
Последователността в йога води до осезаеми промени в начина, по който се чувствате в ежедневието си. Редовните занимания допринасят за:
- Подобрена концентрация: Практиките помагат да се фокусирате върху настоящия момент, което подобрява умствената яснота.
- По-добър баланс: Физическите пози (асани) развиват не само физическия, но и вътрешния баланс.
- Усещане за лекота: Комбинацията от движение и дишане може да ви накара да се чувствате по-леки и свободни в тялото си.
- По-дълбок сън: Успокояващият ефект на йога може да допринесе за по-качествена и пълноценна почивка през нощта.
Философията на йога: Повече от упражнения
Често йога се възприема само като система от физически упражнения, но в същността си тя е много повече. Това е древна философия за живота, която цели да постигне хармония между тяло, ум и дух. Думата "йога" произлиза от санскрит и означава "съюз" или "единение".
Основните принципи включват не само физическите пози (асани), но и дихателни техники (пранаяма), медитация и етични насоки за поведение. Практикувайки йога, ние се учим да бъдем по-осъзнати за нашите мисли, емоции и действия. Това ни помага да живеем по-пълноценно и да реагираме на предизвикателствата на живота с повече спокойствие и мъдрост. Не е нужно да сте гъвкави или силни, за да започнете – единственото изискване е желанието да се свържете със себе си на по-дълбоко ниво.
"Преди да започна с йога, винаги се чувствах напрегната и разсеяна. Още след първите няколко практики усетих промяна. Сега имам повече енергия през деня, а вечер успявам да се отпусна истински. Това е моето време, в което се грижа единствено за себе си."— Елена Петрова, София
Значението на дишането (Пранаяма)
В йога дишането е мостът между тялото и ума. Техниките за съзнателно дишане, известни като "пранаяма", са ключов елемент от всяка практика. "Прана" означава жизнена енергия или жизнена сила, а "аяма" - контрол или разширяване. Следователно пранаяма е практиката за регулиране на жизнената енергия чрез дъха.
Когато сме под напрежение, дишането ни става плитко и учестено. Чрез практикуването на прости дихателни упражнения, ние можем съзнателно да повлияем на нервната си система, като я превключим от режим "бий се или бягай" към режим на "почивка и възстановяване". Това води до незабавно усещане за спокойствие и яснота. Дори няколко минути осъзнато дишане на ден могат значително да подобрят начина, по който се чувствате.
Как да се подготвите за първата си практика?
Решението да опитате йога е вълнуваща стъпка. За да се чувствате максимално комфортно по време на първото си посещение, ето няколко прости съвета:
- Носете удобни дрехи: Изберете облекло, което позволява свобода на движението – клин, анцуг, тениска или потник са отличен избор.
- Избягвайте тежка храна: Добре е да не сте се хранили обилно поне 2 часа преди практиката. Лека закуска е приемлива, ако се чувствате гладни.
- Бъдете хидратирани: Пийте достатъчно вода през деня, но избягвайте да пиете големи количества непосредствено преди началото.
- Елате с отворен ум: Най-важното е да оставите очакванията настрана. Не се сравнявайте с другите в залата. Йога е лично пътуване. Слушайте тялото си и правете това, което се чувства добре за вас.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често срещаните въпроси, които начинаещите имат.
Трябва ли да съм гъвкав, за да практикувам йога?
Абсолютно не. Това е едно от най-големите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Практиката посреща всеки такъв, какъвто е, и помага за постепенното развитие на тялото.
Какви са основните ползи от йога?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Много хора също така споделят за повишена енергия, по-добър сън и усещане за вътрешно спокойствие и умствена яснота.
Колко често трябва да практикувам, за да видя резултати?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една практика седмично може да донесе положителни промени. Най-важното е да намерите ритъм, който работи за вас и който можете да поддържате в дългосрочен план.
Какво представлява една типична йога практика?
Една практика обикновено включва начална релаксация и настройка, лека загрявка, изпълнение на поредица от физически пози (асани), дихателни упражнения (пранаяма) и завършва с финална релаксация (шавасана) за интегриране на ефектите от практиката.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.